ASANA



Les asanas (postures) sont la prise de conscience du corps dans lequel on vit.
Elles visent à purifier l'organisme afin de le rendre apte à la circulation d'une énergie plus harmonieuse, le préparant ainsi à l'étape suivante: le Pranayama.
Les asanas font travailler toutes les parties du corps, du squelette aux glandes endoctrines, du système digestif au système respiratoire et sont un gage de bonne santé.


PRANAYAMA



Prana signifie énergie ou force vitale, Ayama signifie contrôle, longueur, expansion,
allongement ou retenue. Pranayama représente donc à la fois l'allongement du souffle
et son contrôle. Ce contrôle s'étend à toutes les fonctions de la respiration,
à savoir (1) l'inspiration, (2) l'expiration, (3) le rétention à poumons vides, et à poumons pleins.
Pranayama est le contrôle du souffle, le contrôle du Prana. Le système respiratoire fait vivre le corps. Le Pranayama équilibre l'énergie, purifie le système nerveux et permet d'absorber et stocker plus de prana ou énergie vitale dans le corps, ce qui lui apporte plus de force et de vitalité.


MEDITATION



Pendant l'assise méditative, la colonne vertébrale est droite et la respiration a
son propre rythme. Quand l'esprit vagabonde de pensée en pensée, il n'est pas en paix.
Au moment où attention se concentre sur la respiration ou sur un autre point unique,
l'esprit s'apaise et devient en paix.
La méditation ne se fait pas que assis, on peut la pratiquer tout au long de la journée,
peu importe l'endroit et la position du corps.
La méditation repose l'esprit, développe la force mentale et apporte la paix.


CHAKRA



Le terme " chakra " provient du sanskrit et signifie roue. Il y a sept chakras majeurs situés le long de la colonne vertébrale dans le corps astral. L'énergie vitale appelée prana circule à travers un réseau de canaux appelés nadis. Leur nombre est estimé à 72 000 mais les trois principaux sont les suivants :
Sushumna, qui part de la base de la colonne vertébrale et remonte jusqu'à la tête en passant par chacun des chakras. Ida, qui est l'énergie féminine ou lunaire, et Pingala qui représente l'énergie masculine ou solaire.
Ida et pingala s'entrecroisent de gauche à droite et de droite à gauche, d'un chakra à l'autre.
A travers les Asanas et le Pranayama, ces centres energétiques sont harmonisés .


YOGA NIDRA



Yoga nidra également appelé yoga du rêve ou relaxation profonde.
La relaxation profonde régénère tout le corps et le mental. Sa pratique est importante,
afin de garder tout le bénéfice des asanas et du pranayama.
C'est l'un des asanas les plus difficiles à exécuter, car il exige la vigilance dans le lâcher prise.
Le corps se relâche et se régénère au plus profond de lui-même.


5 TIBETAINS



Les 5 tibétains sont cinq exercices qui augmentent notre énergie vitale et régularisent son niveau sur tous les chakras de notre corps. Malgré leur simplicité, ces exercices ont un effet remarquable.
Ces 5 rites proviennent des monastères retirés de l'Himalaya.


MANTRA



Le terme sanskrit « mantra » vient de la racine de deux mots : « manas » qui signifie le mental et « trayate » qui signifie libérer. Um mantra est donc un son spirituel qui transmet sa vibration . La récitation de mantra est une méthode simple d'apaiser l'esprit. IL consiste à faire vibrer ces sons chargés d'énergie spirituelle et à concentrer son attention sur leur écoute. Les Mantras ont des taux vibratoires élevés.
Ce sont des chants sacrés qui nous relient aux vibrations.


PHILOSOPHIE



La philosophie a une part importante dans l'enseignement, elle nous fait comprendre
le pourquoi du yoga. Les textes sacrés du yoga sutras de Patanjali, le Hatha Yoga Pradipika
ainsi que les différentes philosophies des hauts plateaux de l'Himalaya,
(philosophie bouddhiste) et des plaines de l'Inde (J. Krishnamurti, Sri Aurobindo)
font partie intégrante de l'enseignement.


SHATKARMA /LAVEMENT YOGI



Shatkarma Shat signifie six et karma signifie action.
Le shatkarma comporte six groupes de pratique de purification :
Neti (nettoyage du nez),
Dhauti (lavement du système digestif)
Shankhaprakshalana (le grand lavement),
Nauli (massage abdominal)
Kapalabati (nettoyage frontal du cerveau),
Trataka (concentration du regard)
Ces techniques ont pour but de purifier le corps et ses éléments intrinsèques
(terre, eau, feu, air et éther). Selon le Hatha Yoga Pradipika, ce sont des préalables indispensables à la bonne santé, au pranayama et à la méditation.